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冬至之后始数九,养生遵循科学来

2018-12-28 16:53备用网址在线视频观看编辑:admin人气:


我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。

冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时,冬至也喻意为新生命的开始。

说到冬至养生,就要提到阳气。

1.保暖

冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

2.心平气和

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

3.按摩后腰

搓后腰,养阳气。腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。

4.饮食清淡

冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。暖,不能吃凉的;软,不能吃硬的;素,尽量吃素的;淡,尽量清淡些;鲜,新鲜的食材。

5.适合吃梨

梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,秋冬季服用最为合适。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

■ 适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

■ 适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。

■ 吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。

6.适合吃羊肉

羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。但不宜多吃,可能上火。

7.适合吃大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维。

7.早睡晚起

冬天是早睡晚起,越是中老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

8.运动时间不宜过早过晚

冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天的阳光有杀毒、补钙、提高机体免疫力的作用。

9.室内温度

室内要保持适宜温度,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

(来源:http://fjxyyjw.cn

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